Post-racionalismo y salud mental

Este ensayo explora la relación entre la metacognición y la salud mental, analizando si pensar en nuestros problemas es beneficioso o si, por el contrario, es mejor centrarse en la experiencia sin reflexionar demasiado sobre ella. Se examinan los efectos de la metacognición en la regulación emocional, su impacto en trastornos como la esquizofrenia y la importancia del insight en la salud psicológica. Además, se abordan las limitaciones de la terapia cognitivo-conductual (TCC) en el cambio de creencias emocionales y se plantea la meditación como un enfoque experiencial que puede facilitar la integración emocional y la resolución de problemas psicológicos. A partir de modelos teóricos como el de los subsistemas cognitivos interactivos, se argumenta que el procesamiento experiencial puede ser clave para una transformación más profunda del significado y las emociones. Continue reading Post-racionalismo y salud mental

Neurociencia/Neuroscience

Tres ensayos cortos de divulgación – 3 Aumentando el bienestar: la neurociencia de los buenos hábitos

El bienestar es un concepto amplio que abarca múltiples dimensiones, todas unificadas por estados subjetivos de ánimo positivo y placer a largo plazo. A pesar de la sobreestimación del impacto de ciertos métodos como suplementos o terapias sin suficiente respaldo científico, existen hábitos con fuerte evidencia empírica que mejoran significativamente el bienestar. Este ensayo explora, desde la neurociencia, el impacto del ejercicio, la meditación, el sueño y la alimentación en el bienestar. Se destaca que el ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también desempeña un papel clave en la salud mental al aliviar la ansiedad y la depresión, mejorar la cognición y aumentar la resiliencia al estrés. Asimismo, la meditación tiene efectos positivos en la regulación emocional, el control del dolor y la plasticidad cerebral, con beneficios demostrados a nivel estructural y funcional del cerebro. Continue reading Tres ensayos cortos de divulgación – 3 Aumentando el bienestar: la neurociencia de los buenos hábitos

Ciencia/Science

La ciencia del mindfulness vs las técnicas de relajación. ¿Son lo mismo? ¿Son unas mejores que las otras?

El mindfulness y las técnicas de relajación suelen confundirse, ya que ambas pueden reducir el estrés y mejorar el bienestar. Sin embargo, existen diferencias clave entre ellas. Mientras que el mindfulness se centra en la atención plena y la aceptación del presente sin juzgar, las técnicas de relajación buscan inducir un estado de calma y tranquilidad. Estudios han mostrado que ambas prácticas son efectivas para reducir la angustia, pero la meditación mindfulness podría ofrecer beneficios adicionales al disminuir la rumiación y mejorar la regulación emocional. A pesar de que la evidencia no es concluyente, parece que el mindfulness tiene un impacto más profundo en la reducción del estrés en comparación con la relajación tradicional. Continue reading La ciencia del mindfulness vs las técnicas de relajación. ¿Son lo mismo? ¿Son unas mejores que las otras?