El mindfulness y las técnicas de relajación suelen confundirse, ya que ambas pueden reducir el estrés y mejorar el bienestar. Sin embargo, existen diferencias clave entre ellas. Mientras que el mindfulness se centra en la atención plena y la aceptación del presente sin juzgar, las técnicas de relajación buscan inducir un estado de calma y tranquilidad. Estudios han mostrado que ambas prácticas son efectivas para reducir la angustia, pero la meditación mindfulness podría ofrecer beneficios adicionales al disminuir la rumiación y mejorar la regulación emocional. A pesar de que la evidencia no es concluyente, parece que el mindfulness tiene un impacto más profundo en la reducción del estrés en comparación con la relajación tradicional. Continue reading La ciencia del mindfulness vs las técnicas de relajación. ¿Son lo mismo? ¿Son unas mejores que las otras?