Espiritualidad secular/Secular spirituality

Preserving Personhood and Identity: Navigating the Buddhist Implications of the “No-Self” and Circumnavigating Confusions Regarding Our Ego

This essay explores the relationship between the Buddhist concept of “no-self” and personal identity, arguing that while the teaching of anatta can be liberating, it can also create confusion and adverse effects if misinterpreted. The discussion delves into how mindfulness practice, particularly the Dzogchen approach, can lead to depersonalization if misunderstood. Drawing from philosophers and neuroscientists like Francisco Varela, Evan Thompson, Thomas Metzinger, and Antonio Damasio, the argument supports the existence of personhood and identity as a functional construct based on self-awareness. The conclusion emphasizes that rather than negating identity, meditative practice can be a powerful tool to explore and understand the nature of consciousness without falling into nihilism. Continue reading Preserving Personhood and Identity: Navigating the Buddhist Implications of the “No-Self” and Circumnavigating Confusions Regarding Our Ego

Espiritualidad secular/Secular spirituality

Preservando la Persona y la Identidad: navegando las implicaciones budistas del “no yo” y sorteando las confusiones respecto a nuestro ego

Este ensayo examina la relación entre la noción budista del “no yo” y la identidad personal, argumentando que, aunque la enseñanza del anatta puede ser liberadora, también puede generar confusión y efectos adversos si se malinterpreta. Se analiza cómo la práctica de mindfulness y, en particular, el enfoque Dzogchen, puede llevar a una despersonalización si se interpreta de manera errónea. A través del análisis de filósofos y neurocientíficos como Francisco Varela, Evan Thompson, Thomas Metzinger y Antonio Damasio, se defiende la existencia de la persona y la identidad como una construcción funcional basada en la autoconciencia. Se concluye que, en lugar de negar la identidad, la práctica meditativa puede ser una herramienta poderosa para explorar y comprender la naturaleza de nuestra conciencia sin caer en el nihilismo. Continue reading Preservando la Persona y la Identidad: navegando las implicaciones budistas del “no yo” y sorteando las confusiones respecto a nuestro ego

Neurociencia/Neuroscience

Three short divulgation essays – 3 Increasing well-being: the neuroscience of good habits

Well-being is a broad concept encompassing multiple dimensions, all unified by subjective states of positive mood and long-term pleasure. Despite the overestimation of the impact of certain methods such as supplements or therapies without sufficient scientific backing, there are habits with strong empirical evidence that significantly enhance well-being. This essay explores, from a neuroscience perspective, the impact of exercise, meditation, sleep, and nutrition on well-being. It highlights that exercise not only improves physical health but also plays a crucial role in mental health by alleviating anxiety and depression, enhancing cognition, and increasing resilience to stress. Likewise, meditation has positive effects on emotional regulation, pain control, and brain plasticity, with demonstrated benefits at the structural and functional levels of the brain. Continue reading Three short divulgation essays – 3 Increasing well-being: the neuroscience of good habits

Neurociencia/Neuroscience

Tres ensayos cortos de divulgación – 3 Aumentando el bienestar: la neurociencia de los buenos hábitos

El bienestar es un concepto amplio que abarca múltiples dimensiones, todas unificadas por estados subjetivos de ánimo positivo y placer a largo plazo. A pesar de la sobreestimación del impacto de ciertos métodos como suplementos o terapias sin suficiente respaldo científico, existen hábitos con fuerte evidencia empírica que mejoran significativamente el bienestar. Este ensayo explora, desde la neurociencia, el impacto del ejercicio, la meditación, el sueño y la alimentación en el bienestar. Se destaca que el ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también desempeña un papel clave en la salud mental al aliviar la ansiedad y la depresión, mejorar la cognición y aumentar la resiliencia al estrés. Asimismo, la meditación tiene efectos positivos en la regulación emocional, el control del dolor y la plasticidad cerebral, con beneficios demostrados a nivel estructural y funcional del cerebro. Continue reading Tres ensayos cortos de divulgación – 3 Aumentando el bienestar: la neurociencia de los buenos hábitos

Ciencia/Science

The science of mindfulness vs relaxation techniques. Are they the same? Are ones better than the others?

Mindfulness and relaxation techniques are often confused, as both can reduce stress and improve well-being. However, there are key differences between them. While mindfulness focuses on present-moment awareness and non-judgmental acceptance, relaxation techniques aim to induce a state of calm and tranquility. Studies have shown that both practices effectively reduce distress, but mindfulness meditation may offer additional benefits by decreasing rumination and enhancing emotional regulation. Although the evidence is not conclusive, mindfulness appears to have a deeper impact on stress reduction compared to traditional relaxation methods. Continue reading The science of mindfulness vs relaxation techniques. Are they the same? Are ones better than the others?

Ciencia/Science

La ciencia del mindfulness vs las técnicas de relajación. ¿Son lo mismo? ¿Son unas mejores que las otras?

El mindfulness y las técnicas de relajación suelen confundirse, ya que ambas pueden reducir el estrés y mejorar el bienestar. Sin embargo, existen diferencias clave entre ellas. Mientras que el mindfulness se centra en la atención plena y la aceptación del presente sin juzgar, las técnicas de relajación buscan inducir un estado de calma y tranquilidad. Estudios han mostrado que ambas prácticas son efectivas para reducir la angustia, pero la meditación mindfulness podría ofrecer beneficios adicionales al disminuir la rumiación y mejorar la regulación emocional. A pesar de que la evidencia no es concluyente, parece que el mindfulness tiene un impacto más profundo en la reducción del estrés en comparación con la relajación tradicional. Continue reading La ciencia del mindfulness vs las técnicas de relajación. ¿Son lo mismo? ¿Son unas mejores que las otras?

Psicología/Psychology

Post-rationalism and mental health

This essay explores whether it is better for our mental health to think about our problems or avoid doing so, analyzing metacognition, cognitive-behavioral therapy, and the role of meditation in emotional processing. It argues that conceptual thinking may be limited in addressing deeply rooted emotions, while an experiential approach, such as mindfulness, can facilitate a more effective integration of thoughts and emotions. Studies support that mindfulness and experiential reflection can promote emotional well-being by reducing rumination and improving emotional regulation. Continue reading Post-rationalism and mental health