El bienestar es un concepto amplio que abarca múltiples dimensiones, todas unificadas por estados subjetivos de ánimo positivo y placer a largo plazo. A pesar de la sobreestimación del impacto de ciertos métodos como suplementos o terapias sin suficiente respaldo científico, existen hábitos con fuerte evidencia empírica que mejoran significativamente el bienestar. Este ensayo explora, desde la neurociencia, el impacto del ejercicio, la meditación, el sueño y la alimentación en el bienestar. Se destaca que el ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también desempeña un papel clave en la salud mental al aliviar la ansiedad y la depresión, mejorar la cognición y aumentar la resiliencia al estrés. Asimismo, la meditación tiene efectos positivos en la regulación emocional, el control del dolor y la plasticidad cerebral, con beneficios demostrados a nivel estructural y funcional del cerebro. Continue reading Tres ensayos cortos de divulgación – 3 Aumentando el bienestar: la neurociencia de los buenos hábitos